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Les séances individuelles en sophrologie

Mélanie Esteves, sophrologue à Châtillon
Séances de sophrologie : comment ça se passe ?

Déroulé des séances

La première séance, qui dure environ 1H30, est un entretien qui me permettra de recueillir les informations liées à votre problématique.

Grâce à ces informations, je serai en mesure de vous proposer un accompagnement adapté à l’atteinte de votre objectif.
Dès cette première séance, vous pourrez expérimenter la méthode avec quelques exercices de découverte de la sophrologie.

 

Votre accompagnement personnalisé démarre dès la 2ème séance. 

Chaque séance, d’une durée d’1H, est préparée et adaptée en fonction de l’objectif déterminé lors du premier rendez-vous. 


Un accompagnement dure en moyenne de 6 à 12 séances, en fonction de votre objectif et de votre progression.

1.

Un temps d’échange pendant lequel vous pourrez me faire part de vos ressentis, de vos besoins, de votre état physique et émotionnel du moment.

2.

Le temps de pratique avec les exercices de relaxation dynamique et la visualisation positive (environ 40 min).

3.

Et enfin, un dernier temps d’échange pour partager les ressentis vécus pendant la séance et déterminer ensemble l'entrainement* jusqu'à la prochaine séance.

  * Le but de la sophrologie étant l’autonomie de chacun dans l’utilisation de ces techniques, cela nécessite un entraînement régulier.

Les séances se déroulent toujours de la manière suivante : 

Concrètement, sur quoi allez-vous travailler en séance ? 

La respiration

Apprendre à bien respirer pour vous permettre entre autres de calmer votre anxiété, d'apaiser vos pensées, de vous recentrer...

Les sensations corporelles

Se reconnecter à son corps via l'écoute de ses sensations corporelles pour évacuer toutes les tensions inutiles.

Le moment présent

Apprendre à ralentir le rythme, à vivre dans l'ici et maintenant, se mettre à l’écoute de ses ressentis et émotions avec bienveillance.

Les pensées
positives

Renforcer les pensées positives afin de créer de nouveaux comportements, aller de l’avant dans ses projets, être confiant…