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Se relaxer - S'épanouir - Se transformer

Mélanie Esteves, sophrologue à Châtillon
La Sophrologie c'est quoi ? pour qui ? pourquoi ?

La sophrologie, c'est quoi ?

Construite à partir de différentes pratiques orientales et occidentales (yoga, hypnose, neurologie, psychanalyse…), la sophrologie est une technique thérapeutique créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo.

Sa pratique se compose d’exercices de :

- respiration, pour se détendre et être dans le moment présent
- contractions et de relâchements musculaires, pour évacuer les tensions physiques afin d'amener au bien-être émotionnel et mental 
- visualisations mentales positives, pour prendre conscience de vos besoins, de vos ressources et créer de nouveaux comportements afin d'atteindre votre objectif

La sophrologie, pour qui  ?

Pour tout le monde ! Adultes, enfants (à partir de 6 ans), adolescents, séniors, la Sophrologie est accessible à tous !
Les exercices pratiqués en séance sont simples, faciles à réaliser, et surtout ils s'adaptent à vos besoins quel que soit votre âge et votre condition physique. 

La sophrologie, pourquoi faire ?

Voici quelques exemples de ses champs d'application :

Améliorer son état quotidien
Une aide pour retrouver le calme intérieur ou améliorer votre vie de tous les jours

o    Gérer le stress et l’anxiété
o    Apprendre à gérer ses émotions
o    Accroitre la confiance en soi

o    Développer l’estime de soi
o    Mieux vivre un changement personnel ou professionnel

o    Améliorer la qualité du sommeil 

o    Vivre plus sereinement des évènements difficiles
o    Gagner en concentration et en efficacité….

Classe de méditation
Enceinte
Se préparer mentalement à un évènement 
Mobiliser tout son potentiel pour vivre sereinement un évènement précis

o    Examens scolaires et concours

o    Préparation à un accouchement, FIV, parcours PMA

o    Permis de conduire 

o    Prise de parole en public

o    Compétitions sportives
o    Représentations scéniques...

En complément d’un traitement médical
Mieux vivre les traitements, gérer les douleurs, accroitre la vitalité, favoriser le rétablissement

o    Dépression

o    Acouphènes

o    Fibromyalgie

o    Sclérose en plaques
o    Cancer

o    Rééducation...

Attention, la sophrologie ne se substitut à aucun traitement médical.

Méditer
Avion dans le ciel
Dépasser ses phobies ou ses pulsions
Retrouver un comportement adapté face à sa pulsion ou sa phobie

o    Troubles alimentaires (boulimie, anorexie...)

o    Addictions (alcool, drogues, médicaments...)

o    Agoraphobie

o    Claustrophobie
o    T
ocs...

Une prise en charge psychologique en parallèle est conseillée.