Séances de sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho corporelle, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, à partir de différentes pratiques orientales et occidentales (yoga, hypnose, neurologie, psychanalyse…).
L’objectif est de favoriser un mieux-être dans son quotidien à travers l’équilibre de son corps, de son mental et de ses émotions.
Sa pratique se compose d’exercices et de pratiques de :
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respiration en conscience, pour se détendre, calmer le mental et être dans le moment présent
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détente musculaire, à travers des mouvements doux du corps associés à de la respiration, pour évacuer les tensions physiques afin d'amener au bien-être émotionnel et mental
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visualisation positive, pour prendre conscience de vos besoins, de vos ressources et créer de nouveaux comportements afin d'atteindre votre objectif
La sophrologie, c'est pour qui ?
Parce que la sophrologie s'adapte à chacun, elle s'adresse à tout le monde : adultes, enfants (à partir de 6 ans), adolescents, séniors !
Les exercices pratiqués en séance sont simples, faciles à réaliser, et surtout ils s'adaptent à vos besoins quel que soit votre âge et votre condition physique.
Quels bienfaits ?
Bien sûr, la sophrologie n'est pas une baguette magique, mais avec l’entrainement et l'expérimentation, les résultats sont souvent visibles dès le milieu du parcours d’accompagnement : moins de tensions physiques, amélioration du sommeil, diminution du stress, plus de confiance en soi, vision plus positive de l'avenir, meilleure connaissance de soi...
Pour quoi faire ?
Voici quelques exemples ci-dessous de ses champs d'application.
Cette liste est loin d’être exhaustive : pour savoir si je peux vous aider, n’hésitez pas à me contacter pour en parler !
Améliorer son état quotidien
Une aide pour retrouver le calme intérieur
ou améliorer votre quotidien
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Gérer le stress et l’anxiété
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Apprendre à gérer ses émotion
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Accroitre la confiance en soi
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Développer l’estime de soi
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Mieux vivre un changement personnel ou professionne
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Améliorer la qualité du sommeil
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Gagner en concentration et en efficacité….
En complément d’un traitement médical
Mieux vivre les traitements, gérer les douleurs, accroitre la vitalité, favoriser le rétablissement
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Dépression
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Acouphènes
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Fibromyalgie
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Cancer
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Rééducation...
Attention, la sophrologie ne se substitut à aucun traitement médical.
Se préparer à un évènement
Mobiliser tout son potentiel pour vivre sereinement un évènement précis
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Examens scolaires et concours
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Préparation à un accouchement, FIV, parcours PMA
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Permis de conduire
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Prise de parole en public
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Entretien d'embauche
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Compétitions sportives
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Représentations scéniques...
Dépasser ses phobies ou ses pulsions
Retrouver un comportement adapté face à
sa pulsion ou sa phobie
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Troubles alimentaires (boulimie, anorexie...)
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Addictions (alcool, drogues, médicaments...)
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Agoraphobie
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Claustrophobie
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Tocs...
Une prise en charge psychologique en parallèle est conseillée.
Comment se déroulent les séances
La première séance, qui dure environ 1H30, est un entretien qui me permettra de recueillir les informations liées à votre problématique.
Grâce à ces informations, je serai en mesure de vous proposer un accompagnement adapté à l’atteinte de votre objectif.
Dès cette première séance, vous pourrez expérimenter la méthode avec quelques exercices de découverte de la sophrologie.
Votre accompagnement personnalisé démarre dès la 2ème séance.
Chaque séance, d’une durée d’1H, est préparée et adaptée en fonction de l’objectif déterminé lors du premier rendez-vous.
Les séances se déroulent toujours de la manière suivante :
1.
Un temps d’échange pendant lequel vous pourrez me faire part de vos ressentis, de vos besoins, de votre état physique et émotionnel du moment.
2.
Le temps de pratique avec les exercices de relaxation dynamique et la visualisation positive (environ 40 min).
3.
Et enfin, un dernier temps d’échange pour partager les ressentis vécus pendant la séance et déterminer ensemble l'entrainement* jusqu'à la prochaine séance.
* Le but de la sophrologie étant l’autonomie de chacun dans l’utilisation de ces techniques, cela nécessite un entraînement régulier.
A la fin de chaque séance, vous repartez avec un livret d'accompagnement (par mail) qui vous suivra tout au long de votre parcours, ainsi qu'avec l'enregistrement audio de la visualisation.
