Si vous êtes en quête de bien-être et de d'amélioration personnelle, vous êtes surement confronté à une multitude d'options, chacune offrant des approches différentes. Parmi ces options, la sophrologie et l'hypnose se distinguent en tant que méthodes de plus en plus populaires, et si comme beaucoup vous hésitez par manque de connaissance à vous lancer dans l'une ou l'autre, venez je vous explique tout ça !
La Sophrologie : Une Exploration de la Conscience
Au-delà de l'aspect bien connu relaxation/détente qu'apportent des séances de sophrologie, un accompagnement en sophro offre surtout un travail sur la conscience. La sophrologie repose sur l'idée que notre bien-être est étroitement lié à notre conscience de nous-mêmes et à notre capacité à mieux appréhender nos émotions, nos pensées et nos sensations.
En effet, la sophrologie nous invite à prendre conscience de notre propre être intérieur, à nous observer avec une attention bienveillante. Nous apprenons à écouter nos émotions, nos pensées, nos sensations physiques et nos réactions, ce qui permet de mieux comprendre qui nous sommes réellement.
Ce processus nous permet de découvrir notre vraie nature, nos besoins profonds, nos aspirations et nos valeurs profondes. Cela implique souvent de faire face à des aspects de nous-mêmes que nous avons pu ignorer ou refouler.
Une fois que nous avons pris conscience de nous-mêmes, la sophrologie nous encourage à nous accepter tels que nous sommes. Cela signifie reconnaître nos forces et nos faiblesses, nos réussites et nos échecs, sans jugement ni auto-critique excessive.
En développant une conscience de soi plus profonde, en allant puiser dans nos ressources internes, nous pouvons alors travailler à apporter des changements positifs dans notre vie, en alignant nos actions avec nos valeurs et nos objectifs.
Les points forts de la sophrologie :
Elle vous aide à vous sentir plus présent, plus conscient de votre corps et de vos émotions. Une super méthode pour gérer le stress au quotidien, améliorer la qualité de votre sommeil, renforcer la confiance en soi, mieux se concentrer...
C'est une méthode accessible à tous, qui peut être adaptée à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Elle peut être pratiquée à tout moment, n'importe où, et de manière complètement autonome.
L'hypnose : un plongeon dans les profondeurs de l'inconscient
En hypnose, nous travaillons avec l'inconscient, la partie de l'esprit qui contient les pensées, les émotions, les souvenirs et les processus mentaux qui ne sont pas accessibles à la conscience ordinaire. C'est là que résident des éléments profonds de notre psyché, parfois enfouis depuis longtemps. En effet, l'hypnose peut aider à explorer les parties de notre esprit qui abritent nos motivations profondes et nos désirs inconscients. Ces aspects de nous-mêmes peuvent parfois être en conflit avec nos objectifs conscients, ce qui peut entraîner des comportements autodestructeurs ou des schémas répétitifs. En explorant ces parties de l'inconscient, on peut réconcilier ces conflits internes et trouver des moyens plus harmonieux de vivre sa vie.
Concrètement, en état d'hypnose, le conscient (c'est la partie de l'esprit que nous sommes pleinement conscients d'utiliser lorsque nous sommes éveillés), est relégué au second plan. Bien qu'il ne soit pas totalement éteint, il est en quelque sorte "mis de côté", ce qui signifie que le sujet peut être moins critique et analytique pendant la séance. A partir de là, l'inconscient devient plus accessible et réceptif aux suggestions. Ainsi, l'hypnothérapeute peut travailler avec l'inconscient pour provoquer des changements positifs, influencer les pensées, les émotions ou les comportements, ou explorer des souvenirs refoulés.
Les points forts de l'hypnose :
Elle est très efficace pour traiter des problèmes spécifiques comme les phobies ou les addictions en aidant à modifier les comportements et les habitudes indésirables. C'est comme reprogrammer votre cerveau pour des habitudes plus saines.
L'hypnose peut générer des changements de comportement relativement rapides.
mais Finalement l'objectif est le même : le mieux-être de la personne !
Ce qui va différer c'est le chemin pour y parvenir :
Sophrologie | Hypnose |
Travail sur la conscience : prendre conscience de son fonctionnement interne et ainsi agir sur soi de manière autonome | Travail sur l'inconscient : lever les barrières inconscientes pour agir là où la volonté ne suffit plus |
D'avantage centrée sur la personne : quelles ressources internes mobiliser pour soulager les maux, sans remonter à la cause du problème | D'avantage centrée sur le problème : déceler et agir sur les mécanismes inconscients responsables des symptômes et des comportements problématiques |
Autonomie dans la pratique avec des exercices à reproduire dans son quotidien | Le travail se fait en séance uniquement, avec un prolongement « inconscient » à la suite |
Pour ma part, il m'arrive souvent d’alterner des outils de sophrologie et d’hypnose en fonction de ce qui me semble le plus pertinent, bien sûr toujours avec votre accord.
En tout cas, l'intérêt de vous proposer ces deux approches est de pouvoir répondre le plus efficacement possible à votre besoin.
Un exemple ?
Vous venez me voir parce que vous angoissez terriblement à l'idée de prendre l'avion prochainement :
Et bien je peux tout à fait commencer en sophrologie par vous donner des outils pour vous apprendre à gérer cette peur, vous apaiser et modifier votre vision de l'expérience à venir en vous donnant confiance en vos capacités à le faire. Et en parallèle, travailler en hypnose sur la cause du problème, pour aller éventuellement déverrouiller des blocages plus profonds au niveau inconscient.
J'espère avoir répondu à vos interrogations, et si ce n'est pas le cas, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de répondre à toutes vos questions ! Vous pouvez même prendre un appel découverte gratuit avec moi ici !